GlutenfreiVegan

Rezept ohne Video (Test – bitte löschen)

Inspiriert von Raffaello — selber machen in 10 Minuten
Schwierigkeitsgrad
MIttel

Diese kleinen Kugeln könnte ich mir wirklich jeden Abend machen. Kokosmus bringt bereits von sich aus diesen weichen, vollmundigen Geschmack mit, den ich früher oft in klassischen Süßigkeiten gesucht habe. Gerade am Anfang meiner zuckerfreien Reise habe ich sie mir deshalb fast jeden Abend zubereitet. Kokosmus, weißes Mandelmus und pürierte Datteln verbinden sich in wenigen Minuten zu einer cremigen Masse – ganz ohne Industriezucker.

15 Min.
Vorbereitungszeit
0 Min.
Vorbereitungszeit
120 Min.
Vorbereitungszeit
12
Stück
Vorbereitungszeit
Geschirrtuch - Bildmaterial von Leandra Fili, Podcast Zuckerfrei beginnt im Kopf
Leandra Fili lächelt in die Kamera – Mentorin für ein zuckerfreies Leben mit Genuss, Klarheit und Leichtigkeit.
Leandra Fili
Zuletzt geändert am 16. Sep. 2026

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Lebe Zuckerfrei

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Leandra Fili lächelt in die Kamera – Mentorin für ein zuckerfreies Leben mit Genuss, Klarheit und Leichtigkeit.
Leandra Fili
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Zutaten

Für die Kugel

  • 15 g Zutat
  • 2 g Zutat

Zum Wälzen

  • 12 g Rapeln

Zubereitung

  1. Das Kokosmus bei Bedarf vorsichtig im Wasserbad erwärmen, bis es sich gut verrühren lässt.

  2. Kokosmus, weißes Mandelmus und pürierte Datteln zu einer gleichmäßigen Masse vermengen.

  3. Falls die Masse noch sehr weich ist, etwa 10 Minuten kalt stellen.

  4. Jeweils eine kleine Portion der Masse abnehmen und optional eine blanchierte Mandel in die Mitte setzen.

  5. Zu kleinen Kugeln formen und rundherum in den Kokosraspeln wälzen.

  6. Die Kugeln für etwa 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Leandra Fili lächelt in die Kamera – Mentorin für ein zuckerfreies Leben mit Genuss, Klarheit und Leichtigkeit.

Tipps

Am besten schmecken die Kokos-Mandel-Kugeln leicht gekühlt.

Fun Fact

Die Kokosnuss ist botanisch gesehen gar keine echte Nuss, sondern eine Steinfrucht – genau wie Pfirsich oder Kirsche. Nur ihr harter „Stein“ fällt deutlich größer aus.

Aufbewahrung & Haltbarkeit

Luftdicht im Kühlschrank etwa 5 Tage haltbar. Die Kugeln lassen sich auch einfrieren — am besten einzeln vorfrieren und dann in einem Beutel lagern, so kleben sie nicht zusammen.
Zitat

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 Leandra Fili moderiert zu Themen wie Künstliche Intelligenz, Blockchain, Smart Cities, Nachhaltigkeit, digitale Bildung, Future Work, IoT und Digital Leadership. Durch ihre journalistische Erfahrung bereitet sie auch Nischenthemen zielgruppengerecht auf.

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