Das Buch von Leandra Fili

Zuckerfrei beginnt im Kopf

Die innere Haltung verändern und Zucker endlich loslassen. Mit zuckerfreien Rezepten und Alternativen zu beliebten Süßigkeiten. Raus aus der Zuckermatrix!

Erscheint: 25.02.2027
Preis: 22,00 €
Format: Taschenbuch
Verlag: Humboldt Verlag (Schlütersche)

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Worum es geht

Gefühle, Gewohnheiten, Biochemie

Viele scheitern, weil sie die Gesetzmäßigkeiten des Zuckerfreiwerdens nicht kennen. Sie haben weniger mit Willenskraft zu tun als mit Gefühlen, Gewohnheiten und Biochemie.

Die innere Haltung

Zuckerfrei beginnt im Kopf: Das Buch zeigt, wie du deine innere Haltung veränderst und Zucker endlich loslässt.

Rezepte und Alternativen

Dazu gibt es zuckerfreie Rezepte und Alternativen zu beliebten Süßigkeiten.

Was dich im Buch erwartet

Warum Willenskraft nicht der Schlüssel ist und was stattdessen trägt
Wie die Zuckermatrix funktioniert und wie du aus ihr herauskommst
Wie du Heißhunger als Signal verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen
Wie du Süßes ersetzt statt streichst, etwa mit Datteln, Nüssen und natürlicher Süße
Wie du versteckten Zucker erkennst und im Alltag, im Supermarkt und unterwegs dranbleibst
Zuckerfreie Rezepte und Alternativen zu beliebten Süßigkeiten

Kurz über mich

Ich bin Leandra Fili, TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Seit 2022 spreche ich jede Woche in meinem Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ mit Gästen über Zucker und die Gewohnheiten dahinter. Es sind inzwischen über 250 Folgen mit 76 Gästen, darunter Eckart von Hirschhausen, Stefanie Stahl, Nina Ruge und Yael Adler.

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Häufige Fragen

Wann erscheint das Buch?

Am 25.02.2027.

Was kostet das Buch und wo kann ich es vorbestellen?

22,00 € als Taschenbuch. Du kannst es bei Thalia und bei Amazon vorbestellen.

Muss ich auf Süßes verzichten?

Im Buch geht es darum, Süßes nicht zu streichen, sondern durch Alternativen zu ersetzen.

Aktuelle Folgen

Was Zucker mit unserem inneren Gleichgewicht macht – Interview mit Dr. Ulrich Bauhofer (Teil 1)

11. August 2026