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Beim Zuckerfreiwerden ist etwas spannend: Viele versuchen es. Sie kennen unzählige Rezepte, haben Bücher gelesen, Programme ausprobiert und wissen genau, worauf es ankommt. Und trotzdem gelingt es nicht, das Ganze wirklich ins eigene Leben zu holen.
Irgendwann habe ich gemerkt, dass es beim Zuckerfreiwerden so etwas wie Gesetze geben muss. Ähnlich wie in der Physik: Die Schwerkraft wirkt, ob man sie kennt oder nicht, ob man an sie glaubt oder nicht.
In diesem Zusammenhang bin ich auf verschiedenste Gesetze gestoßen – unter anderem auf diese vier. Sie beschreiben keine Vorschriften, sondern wiederkehrende Zusammenhänge zwischen Denken, Entscheiden, Handeln und dem, was daraus entsteht. Und sie erklären ziemlich genau, warum Wissen allein so selten reicht.
Ehrlich gesagt: Bei manchen dieser Gesetze hat es bei mir selbst zuerst gezwickt. Der Gedanke „so ist das bei mir aber nicht“ kam ziemlich zuverlässig. Man kann etwas trotzdem erkennen und nutzen, auch wenn es sich zunächst unbequem anfühlt.
Ein Muster lässt sich nicht streichen, nur tauschen. Ein gestrichener Moment hinterlässt eine Lücke, ein getauschter nicht. Deshalb hilft ein anderes Abendritual mehr als ein Verbot.
Es macht die blinden Flecken sichtbar – die Momente, in denen man sich selbst erzählt, dass es diesmal nicht zählt.
Wer mit Verzicht rechnet, sieht vor allem Verzicht. Wer mit neuen Lieblingsrezepten rechnet, findet sie eher. Erwartung lenkt die Aufmerksamkeit – und damit das Verhalten.
Nicht warten, bis die Motivation kommt. Die kleine Handlung erzeugt das Gefühl – nicht umgekehrt.
Das Gesetz der Ersetzung in der Praxis.
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Weiterlesen →Die Übersicht über alle Themen an einem Ort.
Weiterlesen →Der Podcast für Klarheit im Kopf, Leichtigkeit im Körper und Genuss im Herzen.
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Beschreibungen wiederkehrender Zusammenhänge zwischen Denken, Entscheiden, Handeln und dem, was daraus entsteht. Keine Vorschriften, sondern Beobachtungen.
Es sind Denkmodelle, keine Glaubenssätze. Wer damit nichts anfangen kann, kommt auch ohne sie zurecht.
Weil Ernährungswissen selten das Problem ist. Zwischen Wissen und Handeln liegt etwas anderes – und genau da setzen diese Zusammenhänge an.
Das Gesetz der Ersetzung. Tauschen statt verbieten ist der praktischste Hebel überhaupt.
Nein. Das ist der Punkt: Diese Zusammenhänge wirken unabhängig davon, ob man sie kennt.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
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