Zurück zu
„Zuckerfreie Ernährung“ klingt nach einem System mit Regeln, Listen und Wochenplänen. In Wahrheit ist es eine einzige Entscheidung, die man immer wieder trifft: Kommt Industriezucker in dieses Produkt oder nicht.
Was danach auf dem Teller landet, sieht dem, was vorher darauf war, erstaunlich ähnlich. Nur der Weg dorthin verändert sich.
Softdrinks, Säfte, Knuspermüsli, Fruchtjoghurt, Fertigsaucen, Riegel, Marmelade aus dem Glas. Also vor allem Verarbeitetes.
Gemüse, Obst, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot vom Bäcker, Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte natur, Nüsse, Hülsenfrüchte. Und Süßes, das mit Datteln gesüßt ist.
Ein Ernährungsplan schreibt vor, was du isst. Zuckerfreie Ernährung schreibt nur vor, was nicht hineinkommt. Das ist eine Regel statt hundert – und deshalb hält man es durch.
Unverarbeitete Grundzutaten sind meist günstiger als Fertigprodukte. Der Aufwand verschiebt sich in die Küche, nicht ins Portemonnaie.
Dr. Matthias Riedl im Podcast. Der Ernährungsmediziner über die Frage, warum starre Pläne bei den meisten Menschen scheitern – und welche wenigen Prinzipien stattdessen tragen.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Spotify. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere Informationen 'Hol dir jetzt kostenlos meine Einkaufsliste und entdecke die besten Snacks und Basics ganz ohne Industriezucker! Trag dich einfach mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse ein – und schon landet dein zuckerfreier Vorrat direkt in deinem Postfach.
Eine Ernährung ohne Produkte mit zugesetztem Industriezucker. Obst, Gemüse und Datteln gehören dazu – es geht nicht um null Gramm Zucker.
Gemüse, Obst, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte natur, Nüsse, Hülsenfrüchte – und Süßes, das mit Datteln gesüßt ist.
Nein. Es reicht die eine Regel: kein zugesetzter Industriezucker. Das ist einfacher durchzuhalten als ein Plan.
Nicht zwangsläufig. Grundzutaten sind meist günstiger als Fertigprodukte, es kostet eher Zeit als Geld.
Der Blutzucker verläuft ruhiger, das Nachmittagstief wird schwächer, und nach etwa zwei Wochen verändert sich der Geschmack.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
Milchschnitten, Nussecken, Apfelkuchen, Snickers, Raffaellos, Schwarzwälder Kirschtorte, Oreo, Bounty – alles in zuckerfreier Version und oft vegan oder mit einfachen, natürlichen Zutaten wie Datteln gesüßt.
Süßes, das nicht bloß schmeckt, sondern auch nährt. Keine komplizierten Fitnesstrends, sondern kleine Alltagsretter.
Die Anleitungen sind ehrlich, unkompliziert und so geschrieben, wie ich selbst koche und backe: mit Spaß an echten Zutaten, manchmal chaotisch, aber immer mit viel Liebe zum Detail.
Alles von mir ausprobiert, oft spontan und garantiert voller Geschmack.
Sie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von Turnstile laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr Informationen
