Zurück zu
Tagsüber klappt es. Und dann kommt der Abend. Das ist der Satz, den ich am häufigsten höre – und ich kenne ihn selbst gut genug. Dass es ausgerechnet abends passiert, hat weniger mit Hunger zu tun als mit dem, was der Tag vorher verbraucht hat.
Prof. Dr. Volker Busch hat im Podcast erklärt, dass die alte Vorstellung vom Willenskraft-Glas, das sich leert, wissenschaftlich nicht haltbar ist. Was abends wirkt, ist die Gewohnheit – nicht ein leerer Tank.
Bei den meisten passiert es am selben Ort, zur selben Zeit, vor derselben Serie. Das ist der Hinweis: Es ist eine Gewohnheit, kein Hunger.
Wer tagsüber zu wenig oder unregelmäßig gegessen hat, holt es abends nach. Der schnellste Weg dahin ist Zucker.
Kein Verbot, sondern ein Tausch. Derselbe Moment, anderer Inhalt. Das Ritual darf bleiben – es muss nur etwas anderes darin vorkommen.
Warum die Antwort fast nie Magnesium ist.
Weiterlesen →Was der Körper in den ersten Tagen macht.
Weiterlesen →Der Überblick zum ganzen Thema.
Weiterlesen →Die Übersicht über alle Themen an einem Ort.
Weiterlesen →Der Podcast für Klarheit im Kopf, Leichtigkeit im Körper und Genuss im Herzen.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Spotify. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere Informationen 'Hol dir jetzt kostenlos meine Einkaufsliste und entdecke die besten Snacks und Basics ganz ohne Industriezucker! Trag dich einfach mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse ein – und schon landet dein zuckerfreier Vorrat direkt in deinem Postfach.
Weil der Abend bei den meisten fest mit einem Ritual verbunden ist: dasselbe Sofa, dieselbe Uhrzeit, dieselbe Serie. Nicht die Kraft fehlt – die Gewohnheit meldet sich.
Erstaunlich oft ja. Wer schläft, isst nicht – und Schlafmangel selbst verstärkt die Lust auf Süßes am nächsten Tag.
Etwas, das sättigt und nicht sofort ins Blut geht. Wichtiger als das Was ist aber, dass der Moment ein Ritual bleibt.
Ganzes Obst ja. Der Zucker sitzt dort mit Ballaststoffen und Wasser zusammen und geht langsamer ins Blut.
Dann ist das ein Abend, kein Scheitern. Wer die Rechnung kennt, plant den nächsten Tag anders.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
Sie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von Turnstile laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr Informationen
