Zurück zu
Diese Frage wird sehr oft gestellt, und die Erwartung dahinter ist meistens dieselbe: Mir fehlt ein Mineralstoff, ich muss nur das Richtige nachfüllen. Magnesium bei Schokoladenhunger ist der Klassiker. Nur enthalten Nüsse, Haferflocken und Hülsenfrüchte deutlich mehr davon – und danach verlangt niemand um 21 Uhr.
Nach einer stark zuckerhaltigen Mahlzeit fällt er ab. Der Körper fordert genau das nach, was ihn schnell wieder hochbringt. Das hat nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit dem, was vorher auf dem Teller lag.
Wer schlecht schläft, greift am nächsten Tag zuverlässig häufiger zu Süßem. Das ist einer der am besten belegten Zusammenhänge überhaupt.
Stress, Ärger, Langeweile, Erschöpfung. Süßes wirkt darauf sehr zuverlässig – nur eben nicht lange.
Ein Feld, in dem noch viel geforscht wird. In meinem Podcast habe ich mit Fachleuten darüber gesprochen, wie stark sie mitreden, wenn es um die Lust auf Zucker geht.
Tagsüber klappt es, abends nicht. Was der Tagesverlauf damit zu tun hat.
Weiterlesen →Warum nicht die Zuckerart entscheidet, sondern die Verarbeitung.
Weiterlesen →Was der Körper in den ersten Tagen macht.
Weiterlesen →Die Übersicht über alle Themen an einem Ort.
Weiterlesen →Der Podcast für Klarheit im Kopf, Leichtigkeit im Körper und Genuss im Herzen.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Spotify. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere Informationen 'Hol dir jetzt kostenlos meine Einkaufsliste und entdecke die besten Snacks und Basics ganz ohne Industriezucker! Trag dich einfach mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse ein – und schon landet dein zuckerfreier Vorrat direkt in deinem Postfach.
Fast nie. Es gibt viele Lebensmittel mit deutlich mehr Magnesium, nach denen niemand Heißhunger bekommt.
Weil Zucker im Gehirn dieselbe Belohnungsstelle anspricht wie Anerkennung. Er wirkt schnell – und genau deshalb wieder.
Regelmäßiger zu essen hilft mehr als mehr zu essen. Der Absturz nach einer süßen Mahlzeit ist der eigentliche Auslöser.
In aller Regel nicht. Er ist eine normale Reaktion auf schwankenden Blutzucker, wenig Schlaf oder Stress.
Nicht „Was fehlt mir?“, sondern „Was war vorher?“ – auf dem Teller, im Kalender, im Kopf.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
Sie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von Turnstile laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr Informationen
