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Das Wichtigste in Kürze
Zu Hause ist zuckerfrei leicht. Im Büro nicht: Da steht der Geburtstagskuchen in der Küche, die Kantine hat Pudding als Nachtisch, und um halb vier kommt das Tief.
Das Gute daran: Alle drei Momente sind vorhersehbar. Und was vorhersehbar ist, lässt sich vorbereiten.
Der Bürotag in vier Punkten
Ein Stück Kuchen macht nichts kaputt. Was nicht funktioniert, ist der Versuch, es jedes Mal zu erklären. Wer nimmt, ohne Aufhebens, hat Ruhe – und wer ablehnt, sagt am besten nur „danke, später“.
Der Ort mit den meisten offenen Süßigkeiten. Wer sich angewöhnt, dort nicht stehen zu bleiben, spart sich die Entscheidung. Das klingt banal, ist aber der wirksamste Trick.
Hier ist Vorbereitung noch wichtiger, weil der Körper ohnehin durcheinander ist. Wer nachts arbeitet, greift bei Müdigkeit fast automatisch zu Süßem – ein Vorrat verhindert das.
Klingt einfacher, ist es oft nicht: Die Küche ist zehn Schritte entfernt und niemand sieht zu. Hilfreich ist, nichts im Haus zu haben, was man nicht bewusst gekauft hat.
Dr. Matthias Riedl im Podcast. Der Ernährungsmediziner über die Frage, warum Vorsätze im Arbeitsalltag scheitern – und welche wenigen Vorbereitungen ausreichen, damit sie halten.
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Mit einem sättigenden Frühstück und einem Vorrat im Schreibtisch. Beides nimmt dem Nachmittag die Wucht.
Datteln mit Nüssen, ein Stück Selbstgebackenes, Naturjoghurt. Alles, was sättigt statt nur zu süßen.
Ein Stück Kuchen macht nichts kaputt. Wer ablehnen will, sagt am besten nur „danke, später“ – ohne Erklärung.
Gemüse, Eiweiß, Kartoffeln oder Reis. Der Zucker steckt in Saucen und Dressings, nicht im Hauptgericht.
Nicht unbedingt. Die Küche ist nah und niemand sieht zu. Hilfreich ist, gar nichts im Haus zu haben, was man nicht bewusst gekauft hat.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
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