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Das E-Book
Zuckerfreie Weihnachten
Wenn Du an Weihnachten nicht verzichten willst: Plätzchen, Klassiker und viele andere Leckereien aus der Weihnachtsbäckerei, nur mit Datteln gesüßt, ohne Industriezucker und ohne Zusätze. Mit Reflexionsfragen und veganen Optionen.
62 Seiten · sofort als PDF
Zum E-BookDer klassische Adventskalender ist der wohl konzentrierteste Industriezucker-Monat des Jahres: 24 Tage hintereinander Schokolade, oft schon vor dem Frühstück. Wer den Dezember anders gestalten will, hat mehr Möglichkeiten als gedacht.
Selbst befüllen ist der einfachste Weg. Hineinpassen: Datteln mit Nussmus gefüllt, selbstgemachte Energiekugeln, Nüsse, getrocknete Früchte ohne Schwefel, Tee, kleine Notizen. Bei Kindern funktionieren auch Dinge, die man nicht isst – ein Ausflug, ein Gutschein fürs Vorlesen, eine Kleinigkeit zum Basteln.
Beim Kaufen genau lesen. „Ohne Zuckerzusatz“ heißt nicht ohne Zucker – oft stecken dann Konzentrate, Dicksäfte oder Sirupe drin. Und Kalender mit Zuckeraustauschstoffen wie Maltit können bei Kindern auf den Magen schlagen.
Ich habe im Podcast einen eigenen Adventskalender gemacht: 24 Türchen mit je einem Impuls – über Denkmuster, Gewohnheiten und darüber, wie man durch den Dezember kommt, ohne sich zu quälen. Die Folgen sind das ganze Jahr über abrufbar.
Datteln mit Nussmus, Energiekugeln, Nüsse, ungeschwefelte Trockenfrüchte, Tee. Dazu Dinge, die man nicht isst: Gutscheine, kleine Ausflüge, Vorlesezeit.
„Ohne Zuckerzusatz“ bedeutet oft nur: kein Haushaltszucker. Konzentrate, Dicksäfte und Sirupe sind trotzdem drin.
Maltit und Verwandte werden gern als zuckerfrei beworben. Bei Kindern führen sie häufig zu Bauchweh.
Mein Podcast-Adventskalender: jeden Tag ein Gedanke zu Gewohnheiten, Denkmustern und dem eigenen Weg durch den Dezember.
Was im Familienalltag tatsächlich funktioniert. Weiterlesen →
Womit gesüßt wird und warum ein Stück reicht. Weiterlesen →
Womit Zucker im Teig ersetzt wird. Weiterlesen →
Die Übersicht über alle Themen an einem Ort. Weiterlesen →
Der Podcast für Klarheit im Kopf, Leichtigkeit im Körper und Genuss im Herzen.
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Datteln mit Nussmus, Energiekugeln, Nüsse, ungeschwefelte Trockenfrüchte, Tee – und Dinge, die man gar nicht isst.
Einige. Aber Zutatenliste lesen: „ohne Zuckerzusatz“ heißt oft Konzentrat oder Dicksaft.
Nicht unbedingt. Maltit und Verwandte können bei Kindern zu Bauchweh führen.
Nein. Bei Kindern funktionieren Gutscheine, kleine Ausflüge und Basteldinge oft besser als gedacht.
Ende November wird es eng. Wer selbst befüllt, fängt am besten Anfang November an.
Danke, dass du mich auf meiner Zuckerfrei-Reise begleitest! Ich glaube fest daran, dass persönliche Entwicklung und zuckerfreie Ernährung zusammengehören. Mein Ziel ist, geistiges Wachstum mit dem Alltagsthema Zuckerfrei zu verbinden.
Zuckerfrei bedeutet für mich mehr als Ernährungsumstellung: Es fördert Intuition, mentale Stärke und emotionale Kraft. Zusätzlich schenkt es Energie, ein starkes Immunsystem, schöne Haut und Haare. Es ist eine bewusste Wahl für mehr Lebensfreude – und natürlich leckere, vorzugsweise mit Datteln gesüßte, selbstgemachte Süßigkeiten.
Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Leandra Fili
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